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第65回鹿島祐徳マラソン 50代 10K 参加 [試合のログ]

随分と ブログの更新をサボっていました。。。[モバQ]

昨年 10月に 左足のハムストリングスを痛めて 1ヶ月療養。。
11月からやっと走り始めたものの、距離が踏めずに 別大では、完走目標で走って
2時間48分もかかる。。。

で、このあと無理して走ったためか、右膝をおかしくして 1週間まるまる走らず。。

ま、こんな調子なので、走れるか半信半疑で鹿島祐徳 走ってきました。

結果は、34’59で 50代1位 。。やっと35分切れたところ。

10K 優勝賞状.jpg

鹿島祐徳の結果は、こちらに上がっていました。
http://i-sam.co.jp/15kashima/

マスターズの記録を見ていたら、どうも55歳の10Kでは1番になるかも??

ちょっと、相談しています。[ひらめき]

今は、休養中です。。
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第50回延岡西日本マラソンの詳細報告 [試合のログ]

みなさん こんにちわ

第50回延岡西日本マラソンの詳細報告です

今回の目標は、

フル 2時間40分 または
30K 1時間50分 福岡国際の参加資格をGETすること。

防府で42分は切っているが、参加標準が 40分になるかもしれない。
(たぶん 30K は変わらないであろう。。)
最初の5K は 19分で入ってイーブンで押すという計画でした。。。


2/11

自宅を 8:40 に出て 福間駅よりJRに乗る。
予定は、折尾で乗り換えて大分経由で延岡へ

本当は、13時過ぎに入るはずが、時間を間違えて
1本乗り損ね。。別府駅でお弁当買って 電車で食べて
14:10ぐらいに延岡駅着。

歩いてホテルへ向かうところで、エグチさんと遭遇。。
15:00過ぎに前日受付に市役所へ
帰ってきて、15:40 から50分JOG.

夕方 レセプション会場へ向かい、アベさんと遭遇。
消防のみなさんで、5,6名来ていらっしゃいました。

ビールを結構飲んで、カボローデイングをちょっと
やりましたが、量が少なかったので、サラダ巻とビールを買って
ホテルの部屋で食べて寝ました。(23:30)

2/12

起床 6:30
朝食を7:10 から行いましたが、ご飯が大盛。ちょっと苦しかったのですが
全部食べて、、部屋に戻って、持ってきた「お餅」を4個食べました。。苦しすぎ。。

9:45 チエックアウトして 市役所入り。会場で、草ランナーさんや、MACさん ふるせんくん
こうくん キャップ こじこじさん たなかつさん らと遭遇。

こじこじさんには、昨年の別大から預かってもらっていた 赤い手袋をもらう。。

11:10 外を少しJOG。日陰は少し寒いが、日なたは、暑いぐらい、、

11:45 着替えて外へ。RUNシャツとアームウオーマ レッグウオーマ 5本指ソックス(滑り止めつき)
   ポーチ内に ジエル 180g + 120g アクエリを小さなプラスチックの容器に2本

スタートラインへは、草ランナーさんと並んで 前から3列目ぐらい。
   アクエリを飲んでスタートへ

12:05 スタート

   みな 勢いよく走っていく。草ランナーさんも私の前に、、
   ここで変な感覚に 「これ ペース遅いんかいな?」
   と思って、ペースを上げて 1K通過。3分27秒・・・速すぎ、、、

5K通過  17:38
39位で通過 集団 9人 
   集団の2,3番手について走る。MACさん ふるせんくん と一緒に
   タイムを見ると結構速いが、調子は悪くないようである。

   しかし、、右足親指に変な感じ。どうも まめができたよう。

   途中、バイパスを超えるところの若干の上り下りで隊列が伸びたり縮んだりする
   ペースが結構速い。

   MACさんに話しかけて、ちょっと後ろに下がると宣言して下がり始めるも、、

  
10K通過 35:42(18:04)
   39位で通過 集団 11人 
   
   12Kでしなさんの応援をうける。なんでここにいるの?(応援はこれないといっていたのに、、)
   びっくりしながら走る。

   船越峠の上りでMACさんが集団に追いついたので(前が落ちてきた)、一緒に
   つくことに。スポーツドリンク給水とスポンジ給水ができたので、暑さはあまり
   きにならないが、向かい風が所々吹くのがきつい、、

15K通過 15K 53:35(17:53)
   41位で通過 集団 6人 
   
   MACさんが離れてしまう。というか離れたのがわからず。自分の中でこれはペーランであと
   20Kこのまま走る、、と納得させようとするも、息が上がりだす

20K通過 20K 1:11:32(17:57)
   38位で通過 集団 5人 

   周りを見る余裕はあまりなく、レースへ集中。というかついているのが精一杯。。   

Half 1:15:27
   先日のシテイマラソン福岡で、1:15:05 であったのに。。。
   ペース的には、今日のほうが落ちつているので楽であるが、折り返しての
   強烈な向かい風にめげそうになる。

   23Kから右脹脛が痙攣し始める。レッグウオーマーがずれて下まで落ちて
   しまっているのもいたい。。
   足を締めておけば、ここはもっていたかも。。
   右が痙攣し始めると 今度は左も痙攣。
   集団がちぎれて、前2人がペースを上げだす。

25K通過 25K 1:29:30(17:58)
   36位で通過 集団 3人 

   25Kまで背中を見ながらつこうとするが、力を入れると痙攣がひどくなる。
   単独走りとなりペースを落として持たせようとするも、ちょっと無理になった。
   いつ歩いてもおかしくないが、30Kまではいかないとタイムがとれない。


30K通過 30K 1:48:38(19:08)
   36位でSTOP
   当初の最低の目標であった、30K 1:50:00 は切れたので、ここでSTOP。
相当ペースが落ちていると思っていたが、この5K先日の防府の時と
   同じラップであった。


'============================================================

以上が、延岡での走りでした。今回の収穫は、なんとなくですが、40分切るのは、
ペース落としていけば次はいけそうだと思ったことです。
今回のペースは、35分のペースですが、このペースもなれれば何とかなりそう。

30分となると、厳しいですね。中間ですでにアップアップになりますから。。

でも、できれば狙いたいところです。

練習方法が今のままではタイムが届かないので、方法を見直します。(笑)
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第42回防府読売マラソン 詳細 [試合のログ]

みなさん こんばんわ。
日曜日に参加した、第42回防府読売マラソンの
詳細報告をさせていただきます。

ちなみに今年は、11月の下関海響マラソンで2時間44分で走ったので
防府のコースから考えて、楽勝と多寡をくくっていたのですが、、、

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12/18
早朝 5:40 起床。
天気予報で、晴れてくるとの予報でもあって
雪にならなかったことで一安心しました。

いつものように 御餅を4個と味噌汁を飲んで準備

福間発 7:34
快速に乗って、小倉を目指します。
今回一緒に動いたのは、あべさん。大峰山で夏 一緒に走った
先輩です。小倉から新幹線に乗り継ぎ、新山口から山陽線で防府へ
途中さとりんさんとばったり遭遇。今回は応援とのこと、、
(私にも応援してもらい ありがとうございました。来年は同じ年代です。)

防府駅 9:30
防府駅からバスで会場まで移動しましたが、こんなに人多かったっけ?
ってぐらい並んでいました。(今回の参加者 2000人とのこと、、)
体育館で休んでいると、ぺこぱこさん と久しぶりに遭遇。元気そう!

競技場 11:45
スタート15分前に、競技場へ移動。星空メンバーとも再会。
いるかさんとも会う。足を引きずっているように見えたのですが、見事な完走、、
MACさん 調子よさそう。(実際調子よかったです。)
麦わら君。この前の国際の話で盛り上がっていました。今日は大丈夫か?
(といいつつも 私より先着、、)

スタート 12:02
第2コーナーよりスタート。5列目ぐらいなのでスムーズにスタートが切れました。
1Kすぎて左折。ながまつさんが、今日は30Kまでひいてくれるという話をMACさんから
きいて、ありがたい と思い、後ろにつく。集団には、田舎侍さんや、将軍さんなど
多数。将軍さんへ「調子よさそうですね、、」と聞くと、「ここで悪かったらゴールできないよ」
ごもっともです、、(笑)

5K 18:35

若干向かい風を感じましたが、それほどここでは気にならず。。給水もとれたので
このまま、、6K からは追い風区間となり 若干ペースが上がる。

10K 36:55 (この5K 18:20 )

9Kで左折してから、向かい風となって、集団のペースが落ちだす。
先頭にいる人が、少しペースをあげても だれもついていかず。
2,3Mスーとあくのでまた、前に出て後を追う。11Kの角を曲がると
向かい風になって、体が冷えるのがわかる。向かい風区間を我慢して
また左に曲がって、風がなくなったので、自然とペースが上がる。
MACさんも前を追い出したので、一緒に前の集団まで追いつく。
この集団の中で、「風が強いですねー」と話をすると
「何分狙いですか?」と質問を受ける。「40分です」と答えると
「じゃ、最低でも42分ですね」とのご返事。。。
 そう ここまでは、まだ余裕があったんです。

15K 55:28 (この5K 18:33 )

競技場の前を通過 RUN太郎さんに各所で応援してもらいました。
ここの直線 追い風で、ペースが上がりだすと
右足の脛の部分が、ピクツキだす。これは、ラストまでもつか?

20K 1'13'56 (この5K 18:28 )

三田尻の交差点を上って下るときに、先頭がスーと離れるも、
ここから防府駅までは 若干の上り、、風もあり
余裕がなくなってくる。そんなに速いペースではないのだが
やはり今日は調子が悪い。

25K 1'32'35 (この5K 18:39 )

ペースがやや落ちる。集団心理というか、風があるので どうしても
先頭に出たくないという心理が、徐々にペースを落とす。
その落ちたペースに、余裕がなくなってつけなくなってくる。
26K過ぎに 腰につけていたポーチから ジェルをとりだして
エネルギー補給を行う。26Kぐらいから集団から離れて
単独走にはなるが、ジェルのおかげで、気持ちが折れそうだったのが
戻ってくる。30K の折り返しを回って戻ってくる先頭集団や先行する
星空メンバーと目で合図を送る。
29K 付近には、キャップやRUN太郎さんの応援をもらう。ありがとうございました。

30K 1'51'43 (この5K 19:08 )

単独走は、きつい。反対車線を走ってくる仲間とまた 目で合図。
こうくん あべさん しなさん  、、、
しなさんからは、100M以上前から大きな声で応援をしてもらう。
(・・・これでやめるわけにはいかなくなった。)
32K を通過したときに、あと10Kを40分でいけるかを計算する。
この調子なら、35K まで 4分/K かからないでいける。
向かい風があるが、3'55 から 3'57ぐらいで何とか持ちこたえている

35K 2'11'30 (この5K 19:47 )

あと7K 30分かかってもなんとかなりそう と気持ちが切れそうなのを
我慢して走る。左の太ももの裏がやばくなる。37K 付近で一度 ペースを
がくんと落として、なんとかこらえる。
両方の手はしびれてくる、、、
やめたいばっかり、、
歩きたいばっかり、、 
足の裏にはまめもできている。
観客の応援で、気持ちをもたせ、、最後のジェルを口にいれる。。

40K 2'32'13 (この5K 20:43 )

残りは、10分はかからないであろう、、なんとか42分ではいけそう、、
41Kからの競技場までがえらく長い、、競技場のゲートをくぐっって
第一コーナーにきたときにあと2分であった。

ここで左太もも裏が再度大きく痙攣。。 ペースがおちるのを我慢しながら
あと200Mで残り1分、残り100Mで30秒残っていないのがわかったので、
痙攣覚悟でラストペースをあげる。。

頭の中で、50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,,,,

あと1秒残っていました。
ゴールとともに両足を痙攣。。麦わら君が近づいてきて祝福の握手。
いい後輩です。

ただ、このときは痙攣でどうしようもなく、そのまま医務室までかつがれ横になりました。

==============================================

どうも体調も悪かったようで、今日(水)で喉が、相当痛いです。。(笑)
ま 当日でなくて幸いでした。


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福岡シテイマラソン 40代 5位 [試合のログ]

みなさん こんばんわ。

本日は、福岡市で行なわれるビッグイベント
福岡シテイマラソンへ参加してきました。

昨年は、40代で奇跡の優勝はしていますが、
今年は、先日(9/20)の県民体育大会でも途中棄権の
ありさま、、、
このときも、3K 9'50で通過したのが、速いと感じる状態では
とてもとても、、、
足 (お尻)の具合は、一進一退、、長い距離を走ると
途端に 「はらかく(怒る)お尻」です、、

という不安いっぱいで迎えた今年のシテイマラソンでした。

ドームに着いたのは、6:40。
外のトイレで並んでいたら、ブレークスルーのキャップと遭遇。。
なんとか、開門の7:10 までに用ができました。(笑)

7:20 から ゆっくりとJOG、、20分ほどして 流しを3本やって
着替えて、7:50 からグランドへ並ぼうとしたら、、長蛇の列で中に入れない、、
グランドに入ったとき(8:10) には、1000人ほどがすでに動いている、、

相当あせりました、、(汗)

5分前に、先頭から3番目にやっと合流。。(ふーーー)

そしてスタート

1K 3'18
1K 行く前に先頭から離れているのは、わかっていたのですが
今の調子では、余裕をどこまで持つか?が大事でした。

侍さんが応援する声は聞こえました。。侍さん 昨年2位
今年は、怪我で走れませんでしたが、まだ若いから
戻って来れますよね。。

5K 16'46
5Kの入りは、ちょっと無理して 16'46
昨年とほぼ同じの出だしです。

ここから、ちょっと休みたくなったところで緑海豚さん発見。
後ろにつかせてもらうことにしました。5Kから、10Kまで
ずっと後ろに、、

(Run太郎さん提供。ありがとうございます)
6k地点.jpg

Run太郎さんから声かけてもらったときに首を傾げましたが
自分でも調子がいいのか悪いのかわからない状態だったんです
あそこは、、(笑)

緑海豚さんの後ろで走っていると丁度リズムがいいので走りやすい
んーこのまま15Kまで と思っていましたが、、

10K 34'20 この5K 17'33

ちょっとかかりましたが、、ここから盛り返そうかと自分の意思とは
裏腹に、余裕がなくなってきました。緑海豚さんにも離されるし、、

12K の折り返しに つるっぺ がいました。収容バスの看護婦さんですが
本当は、走りたかったでしょうね。。
白熱した応援ありがとう。警察の人に怒られていたの観てましたよ、、

(つるっぺ提供 ありがとうございます。)
12K.jpg

さて、この地点で40代で自分では、2位で走っているつもりだったんですが、、
すでに久留米の秋○さんが前を走っていたし、後ろからさとりんさんがくる、、
と思ったら、13Kできました。
先日の県民も3位に入っているし、絶好調ですよね、、

んーーーーかわされましたが、なんとか粘って

15K 52分 この5K 17'40

ここから足に異変。またも豆、、しかも両方、、いてーー
ここまできたからなんとか3位死守  と思うと
今度は痙攣、、ありゃーー

最初は軽かったんですが、19Kからはびくびくで、コーナーを回るたびに
後ろを見ていました、、

20K 70'35 この5K 18'35
ほんとうは、18分で行くつもりが、痙攣をごまかしながら走っているので
力を入れることができません。。。

16kぐらいから、40代のひとにかわされ、、ありゃりゃ、
20Kでまたかわされ、、

ゴール 74'47 (5位)

昨年よりは 相当 タイムが悪いですが、ま、こんなものでしょう
痙攣と豆が悔やまれますが、75分を切れたのでよし ということに

豆ができるのは、蹴って走っているからだし、蹴るから脹脛に
負担がかかって痙攣する ということが、よーーくわかった
オヤジです。(笑)

次は福岡国際です。また がんばります。

帰りは、福津花見駅伝部の船○さんと香椎の王将で
餃子とビールで慰労会をしました。
これがオヤジです。。。(笑)




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星空に、故障者リスト1名追加 [試合のログ]

みなさん おはようございます

昨日は、鹿島祐徳で行われました
ハーフマラソンへ出場しました。

朝 7:20に家を出て、JRで博多駅へ
8:00発のかもめに乗って、一路鹿島へ、、

9:00到着
すでにぱらぱらと小雨が、、いやーな感じ、、

私は雨が降ったときにはろくな走りができないのです、、、
( _ _ )..........o

ま、とはいってもみんな条件同じだから、、、

会場に行くと、すでに小中学生の選手と付き添いでいっぱい。。

相変わらずすごいです。(・w・)

スタートは、12:15なので、くつろいでいたら

モンキー雅さんや、ミッチーさんとあいました。

雅さん 調子よさそう、、 ミッチーさん 昨日の上がりの練習で、調子でないと いっていました
( ちなみに 雅さん 13分台 ミッチーさん 14分台で うまくまとめられていました。)

そして1時間前にUPしようと思ったら、E口さん ふかまちさん あゆりん と遭遇
start-mae.jpg

E口さん、練習していないっていってましたが、しっかり9分台(ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゜'・:*☆オメデトォ♪)
ふかまちさん 足の故障を心配されていましたが、しっかり15分台で走られました。(あと2Kで足大丈夫?
と聞きましたが、さーーと、走っていきました。(ダッシュ!≡≡≡ヘ(*--)ノ )

あゆりんも練習していない っていってたけど しっかり35分で走っているし!!

スタート前には ぺこ&ぱこさん に声援してもらいました。(11分?いえいえ、とてもとてもの状態でした)
( クッキーありがとうございました。おいしかったです。)


さて、わたしのレースなんですが、、このごろのタイムで一番悪い 16分30秒  
☆ヽ(o_ _)oポテッ

でも、、これでも壮年の部8位 ・・・少し元を取りました。(ふふふ!)

ま、予想はしていましたが、練習不足がもろに響きました。

5K 16'48
10K 34'17
15K 53'??
20K 1'12
ハーフ 1'16'30

ずっといためていたお尻も相当痛いです。。
いろいろ調べていたら、梨状筋症候群 のようです。

いわく

 太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで痺れが起こる。
 痺れている側を上にして横向きになると、痺れが悪化する。
 痺れは『鋭い』、『ビリビリ』、『電流が走るような』、『灼熱感』などと感じる。

このごろは、椅子に腰かけるのが30分程度さえ、痛くなる始末です、、

私の体が硬いのが、どうも原因っぽいので、練習を落として体をやわらかくすることに
します。

親父、酢のんだらー?よっしゃー! あはっ♪(^∇^*)*^∇^) あはっ♪







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