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6月13日からの1週間  ~ この1週間は、122K それと実がなってきた。 ~ [今日の練習]

6/13(月) AM4:30から

8K RestJog (45分)

6/14(火) AM4:10から

5K 20'50
10K 40'23(19'33)

61分×15Kを目標で走り始めるも疲れからか集中力続かず
10K 後 JOGで 14K まで

6/15(水)  AM4:10から

3K 12'10
6K 24'15
9K 36'16
12K 48'15

300M グランドできっちりラップを抑えるとこんなペースに。


6/16(木) AM4:30から

9K RestJog (55分)

6/17(金) AM4:20から

5K 22'34
10K 43'25
12K 51'37

いわゆる、つなぎJOG

6/18(土) なまずの郷 AM5:40から

6K 26'47
12K 53'41 (26'54)
18K 80'22 (26'41)
24K 106'46 (26'23)
30K 112'34 (25'49)

2H30分 走るつもりが、。2H12M で(30Kで)STOP。

日が上がっていましたが前半は涼しかったこともあり
かなり楽に走れたものの、後半更に日が上がって直射日光で
暑く感じる。

30K走ったので、ま いいかという自分に甘い オ ヤ ジ、、、

6/19(日) 大峰山 3周 AM9:30から

1) 8'18 + 9'18 = 17'36
2) 7'58 + 8'55 = 16'53 (34'29)
3) 8'00 + 8'32 = 16'32 (51'01)

雨上がりの蒸し暑さがすごく走る前から戦意喪失。。

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今週の走行距離(JOG含む) 122K

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流石に 暑くなってきました。
長距離には、辛い季節ですね。

この人たちは、しっかり実をならしていますが、、


トマト.png


我が家の家庭菜園 「とまとくん」です。

頑張ってくれるでしょう。

期待しています。
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