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6月6日からの1週間  ~ この1週間は、115K それと 銀婚式 ~ [今日の練習]

6/6(月) AM4:30から
8K RestJog (45分)

6/7(火) AM4:10から
5K 20'23
10K 41'34(21'11)
15K 62'37(21'03)

61分×15K 目標で走り始めるもアップをほとんど
してない状態で 1K 4'20 から入ってあえなく
7Kで Down。 あとペースを落として走って
62分台。。。

6/8(水)  AM4:10から

1200m (600m)×3 (4'20) を途中に入れて走る。
全力ではないものの、余裕がない。

あと Jog いれて 15K

6/9(木) AM4:30から
7K RestJog (40分)

6/10(金) AM4:20から

3K 11'30
6K 22'40(11'10)

9K いくつもりが持たず。。んーーー


6/11(土) なまずの郷 AM5:45から

6K 26'42
12K 53'21 (26'39)
18K 79'36 (26'15)
24K 105'13 (25'37)
26.4K 115'07


2H30分 走るつもりが、。2Hも走れず。(泣)

途中 10周(12K) までは 大瀧詠一 の Long Vacation を
歌っていたので(頭の中ですが)楽に走れていたのが
15周走ったところで、後半分 と思い出したら
ペースが上がり出し、7周しか集中できずに、STOP

もうちょっとレパートリーを増やします。。(笑)

6/12(日) 大峰山 3周 AM6:00から

1) 8'10 + 8'55 = 17'05
2) 7'52 + 8'38 = 16'29 (33'34)
3) 7'47 + 8'42 = 16'30 (50'04)

JOGになりました。。。

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疲れてきたのか、集中力続かず。
暑いのと給水の不足もあるのかも。

今週の走行距離(JOG含む) 115K

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さて 先日6月8日は、結婚して25周年。
所謂 銀婚式というやつです。

花を贈りました。

銀婚式.png

奥さんに喜んでもらって、ほっとしました。(笑)
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コメント 1

うちまる

ご無沙汰しております&遅コメですが、銀婚式おめでとうございます!

7月ももう終わりになりますが、炎天下の中、走られてますか?
体調には十分お気をつけて、頑張ってください(´∞`)!!

19日付けのブログであげられていたトマトくん、順調に育ちましたか?
ご自身が育てたトマトだと、また一段と美味しいでしょうなぁ…(´∞`)ジュルリ
by うちまる (2016-07-29 17:41) 

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